有人觉得打鼾就是睡得香,其实打鼾不仅意味着睡眠质量不高,还很有可能是一种睡眠障碍性疾病发出的“警报”。

在庞大的打鼾人群中,很大一部分人患有一种具有潜在致死性的疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停,它可诱发多种严重疾病,甚至可能发生睡眠猝死。

人为什么会打鼾

一般气体通过一段通畅的管道时,通常不会发出声音,如果管道中存在障碍或狭窄时,气体的流动就会受到影响,局部的紊乱气流和由此导致的管壁振动就会产生声音,这就是打鼾。

什么是危险鼾声

“单纯”打呼噜,多是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象,这种呼噜会在外因解除后(如变换体位、感冒痊愈、鼻炎控制等)自然消失。

“不单纯”的呼噜则要小心了,在连续打呼噜的过程中,突然停了一次,然后继续打,每次呼吸终止达到10秒以上,谨防阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)。

OSAHS 三大危害

01低氧

发生呼吸暂停后,人吸入的氧气变少,血液中的氧气浓度就变低了。

低氧对人体的影响是非常直接的,尤其是心血管系统,可能引起高血压、冠心病等。

02胸腔压力改变

发生呼吸暂停时胸腔会承受特别强的负压,这个负压会对心血管系统产生巨大的影响,如心脏扩大、血管摆动等。

03睡眠结构紊乱

打呼噜会破坏深度睡眠期,第二天就容易出现困乏、嗜睡、注意力不集中等现象,长此以往还会造成记忆力减退。

怎么判断是否有OSAHS

1.RS-611型床垫式睡眠监测系统

我院RS-611型床垫式睡眠监测系统由空军航空医学研究所监制。可持续、同步记录患者在睡眠状态下的脑电图、心电图、眼电图、肌电图、血呼吸模式、鼾声、体位变化等氧饱和度、各种数据,明确判断其严重程度。

2.常规体格检查及全身状况评估

常规体格检查包括:身高、体脂量和计算体质指数(BMI),血压、心率;其他还需检查颌面形态、鼻腔、口腔、咽喉部及心肺检查等。

3.鼻咽镜检查

电子鼻咽喉镜检查评估呼吸道情况,判断阻塞的部位及情况。

注意六点 科学止鼾

1.改变睡姿:躺着睡时舌根容易后坠,会堵塞部分气道使之变窄,最好侧睡。

2.减肥:胖人的咽壁相对肥厚,软腭、小舌、舌体等器官相对肥大,鼻咽腔相对狭窄,容易打鼾。因此减肥可以明显改善打呼噜的情况发生。

3.睡前别吸烟喝酒:烟酒会刺激上气道,引发炎症,加重打鼾。

4.保证规律作息:长期熬夜,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,诱发或加重打鼾。

5.多喝水、卧室加湿:确保每天充足的水,防止鼻子和软腭的分泌物在脱水时变得粘稠,可以帮助停止打鼾。

6.积极治疗鼻子的原发病:鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险,要及时看医生以排除更严重的疾病。